ระยะเวลาการนอนที่เหมาะสมในแต่ละช่วงอายุ (ตามคำแนะนำของ National Sleep Foundation): ข้อควรพิจารณาเพิ่มเติม:
ทำความรู้จัก REM Sleep: สาเหตุและการจัดการเมื่อนอนหลับไม่สนิท
REM Sleep คืออะไร? REM sleep หรือ การนอนหลับฝัน (Rapid Eye Movement sleep) เป็นหนึ่งในขั้นตอนสำคัญของการนอนหลับของเราค่ะ โดยทั่วไปแล้ว การนอนหลับจะแบ่งออกเป็น […]
กินอะไรช่วยให้นอนหลับ? เปิดลิสต์ 5 อาหารเสริมเมลาโทนินจากธรรมชาติ
ปัญหาการนอนไม่หลับส่งผลต่อสุขภาพกายและใจในระยะยาว แต่ก่อนจะพึ่งยา ลองมาดู 5 อาหารที่หลายคนอาจคาดไม่ถึงว่ามีส่วนช่วยให้คุณหลับสบายขึ้นได้จริง 1. กล้วย กล้วยเป็นแหล่งของ ทริปโตเฟน (tryptophan) ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายใช้ในการผลิต เซโรโทนิน (serotonin) และ เมลาโทนิน […]
หลับลึก คืออะไร? วิธีสังเกตสัญญาณ และเคล็ดลับการนอนหลับมีคุณภาพ
“หลับลึก” คืออะไร? “หลับลึก” (Deep Sleep) หรือที่เรียกว่า Non-REM (NREM) Stage 3 […]
วอลเลย์บอลหญิงเนชันส์ ลีก 2025: ไทย VS อิตาลี ศึกหนักที่ต้องจับตา!
การแข่งขัน วอลเลย์บอลหญิงเนชันส์ ลีก 2025 (VNL 2025) สัปดาห์ที่สอง กลุ่ม 5 ณ เขตบริหารพิเศษฮ่องกง ระหว่างวันที่ 18-22 มิถุนายน 2568
เปิดเคล็ดลับ! น้ำมันมะรุมบริสุทธิ์: ตัวช่วยลดสิว ผิวแข็งแรงจากธรรมชาติ
น้ำมันมะรุมคืออะไร? น้ำมันมะรุมได้มาจาก เมล็ดของต้นมะรุม (Moringa oleifera) ซึ่งเป็นพืชที่ได้รับการขนานนามว่าเป็น “Miracle Tree” หรือ “Tree of Life” […]
วิธีลดน้ำหนักไม่โทรม: เคล็ดลับหุ่นดี ผิวสวย สุขภาพดี
การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายของใครหลายคน แต่หลายครั้งก็มาพร้อมกับปัญหา “ความโทรม” ไม่ว่าจะเป็นผิวพรรณหมองคล้ำ ผมร่วง หรือดูไม่มีชีวิตชีวา การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นพร้อมกับสุขภาพที่แข็งแรงและดูสดใสอยู่เสมอค่ะ 1. ลดอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่หักโหม […]
สครับผิว สครับยอดฮิตที่คุณใช้อาจทำร้ายผิว เช็กก่อนพัง
การผลัดเซลล์ผิวเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ผิวดูสดใสและเปล่งปลั่ง แต่การเลือกใช้สครับผิดประเภทอาจส่งผลเสียต่อผิวได้มากกว่าที่คิด โดยเฉพาะสครับที่มีส่วนผสมหรือลักษณะบางอย่างที่อาจก่อให้เกิดการระคายเคืองหรือทำร้ายปราการผิว สครับที่ควรระวัง สัญญาณที่บ่งบอกว่าสครับอาจทำร้ายผิวคุณ วิธีเลือกสครับที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ การทำความเข้าใจส่วนผสมและลักษณะของสครับที่คุณเลือกใช้ จะช่วยให้คุณดูแลผิวได้อย่างถูกวิธีและหลีกเลี่ยงปัญหาผิวที่อาจเกิดขึ้นได้ค่ะ
วิธีป้องกันฝุ่นให้บ้านในยุค PM 2.5: สร้างอากาศสะอาด ปลอดภัยสำหรับทุกคนในบ้าน
บทความนี้จะนำเสนอวิธีป้องกันฝุ่น PM 2.5 เข้าสู่บ้านอย่างครบวงจร เพื่อให้คุณและคนที่คุณรักได้หายใจในอากาศที่บริสุทธิ์
เคล็ดลับหน้าเด็ก ไม่ศัลยกรรม เผยผิวอ่อนเยาว์จากภายในสู่ภายนอกอย่างยั่งยืน
การมีผิวพรรณที่อ่อนเยาว์และสุขภาพดี ไม่จำเป็นต้องพึ่งมีดหมอเสมอไป เพราะความอ่อนเยาว์ที่แท้จริงเริ่มต้นจากภายในสู่ภายนอก การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีจะช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้อย่างเป็นธรรมชาติ นี่คือเคล็ดลับหน้าเด็กที่คุณสามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้: 1. โภชนาการคือหัวใจสำคัญ