.jpg=w704-h469-p-k-no-nu "อาหารคลีนสำหรับผู้ชาย")
อาหารคลีน ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับผู้ชายอีกต่อไป! การดูแลสุขภาพและรูปร่างที่ดี ไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือทานอาหารรสจืดชืดเสมอไป วันนี้เราจะมาแนะนำ 5 เมนูอาหารคลีน ที่ทั้งอร่อย อิ่มท้อง และยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง แถมยังมีหุ่นที่เฟิร์มกระชับอีกด้วย
5 เมนูอาหารคลีนสำหรับผู้ชาย
- อกไก่ย่างพร้อมผัก: เมนูโปรตีนสูง ไขมันต่ำ อิ่มนาน เหมาะสำหรับมื้อหลัก สามารถปรุงรสด้วยสมุนไพรต่างๆ ได้ตามชอบ
- สลัดผักรวม: อุดมไปด้วยวิตามินและเส้นใย ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น เพิ่มโปรตีนด้วยเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หรือถั่วต่างๆ
- ข้าวกล้องผัดผัก: คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจากข้าวกล้องให้พลังงานอย่างต่อเนื่อง ผักหลากสีสันให้วิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน
- ซุปไก่: อบอุ่นท้อง ช่วยบรรเทาอาการหวัด และยังอุดมไปด้วยโปรตีนจากไก่ และวิตามินจากผักต่างๆ
- ปลาแซลมอนอบ: โอเมก้า 3 ช่วยบำรุงสมองและหัวใจ เนื้อปลาแซลมอนนุ่มละลายในปาก
การทานอาหารคลีนเป็นการลงทุนระยะยาวเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่จำเป็นต้องอดทนหรือทำอาหารซ้ำๆ เดิมๆ ลองปรับเปลี่ยนเมนูอาหารให้หลากหลาย เพื่อให้การทานอาหารคลีนเป็นเรื่องสนุกและง่ายต่อการปฏิบัติ
